Jocurile de noroc sunt un sector economic în creștere continuă și care valorează aproximativ 700 de miliarde de dolari la nivel global. Valoarea acestei industrii a crescut cu peste 50% în 2023 comparativ cu anul precedent.
O mare parte din valoarea economică a acestui segment economic este reprezentată de jocurile de noroc online. Imaginează-ți că numărul celor care petrec zilnic ore întregi în fața calculatorului pentru a juca în cazinouri online este uriaș, pe măsura dimensiunii industriei gamblingului. Oamenii sunt atrași de lejeritatea cu care pot juca online, de promoțiile oferite de platformele de gambling (bonus de bun venit, rotiri fără depunere, bonus de ziua de naștere etc.) și de varietatea de jocuri.
Confortul oferit de jocul online are însă și anumite efecte secundare cauzate de timpul îndelungat petrecut în fața calculatorului. Deși se poate paria și de pe telefon sau tabletă sunt foarte multe persoane care preferă să joace de la laptop sau PC pentru că ecranul este mai mare și este mai ușor de manevrat o tastatură mare și un mouse decât una de pe ecranul telefonului.
Efectuarea unei acțiuni repetitive (statul pe scaun și folosirea calculatorului în cazul de față) poate cauza probleme de sănătate cum ar fi dureri de spate, afecțiuni ale coloanei vertebrale, sindromul de tunel carpian ș.a.
Scopul acestui articol este de a aborda unele probleme comune de sănătate pe care le-ai putea întâlni dacă pariezi frecvent online sau dacă petreci perioade semnificative de timp utilizând computerul.
Iată câteva sfaturi pentru a evita obiceiurile nesănătoase în timpul jocurilor de noroc online:
Mâncarea
Este dificil să faci alegeri alimentare sănătoase odată ce te așezi în fața unui computer și, din păcate, adesea cea mai convenabilă opțiune este și cea mai nesănătoasă. Cel mai important pas pentru a evita să mănânci alimente nesănătoase atunci când simți nevoia de o gustare este să îți planifici din timp activitatea de jocuri de noroc la calculator.
Atunci când mergi la cumpărături, în loc să îți cumperi snacks-uri procesate, optează pentru o gustare mai sănătoasă (alune crude, nuci, migdale etc.). Astfel le vei avea în casă atunci când joci online și le vei consuma.
Mănâncă alimente bogate în proteine. Acestea te mențin sătul pentru o perioadă mai lungă de timp decât cele bogate în zahăr. În plus, zahărul în exces cauzează, printre altele, dureri de cap și oboseală.
Când îți pregătești o gustare, nu aduce la calculator tot pachetul, ci pune într-un castron o cantitate mai mică. Astfel nu vei fi tentat să mănânci tot ce este în pachet.
Nu sări peste mesele principale. Când joci este ușor să pierzi noțiunea timpului, de aceea este recomandat să îți pui un memento pe telefon care să îți aducă aminte să iei masa.
Consumul de băuturi
Consumul de cofeină și alcool sunt obiceiuri ușor de format atunci când joci online. La fel de ușor pot deveni obiceiuri nesănătoase. Pentru a evita acest lucru, se recomandă ca în cazul alcoolului să nu se depășească un pahar pe zi în cazul femeilor și 2 pahare în cazul bărbaților, iar în cazul băuturilor cu cofeină, cantitatea recomandată pe zi este de aproximativ 400 de miligrame, adică aproximativ 4 cafele.
Dacă îți plac sucurile, încearcă să le alegi pe cele fără zahăr. Și nu uita să bei apă alternativ cu celelalte băuturi.
Statul jos sau în picioare timp îndelungat
Statul prelungit sau statul în picioare te poate expune riscului de formare a cheagurilor de sânge, a umflării picioarelor sau rigidității acestora. Din fericire, astfel de situații neplăcute pot fi evitate dacă te ridici periodic de pe scaun și faci câțiva pași (setează un memento pe telefon pentru a nu uita să iei pauza de mișcare).
Dacă ai posibilitatea, ieși afară la o plimbare scurtă, care te ajută la stimularea concentrării și creșterii energiei.
Fă și câteva mișcări de gimnastică simple, așa cum ai învățat la orele de educație fizică din școală.
Musculatura și poziția la calculator
Menținerea aceleiași poziții pe o perioadă lungă de timp poate duce la disconfort și dureri musculare mai ales în partea superioară a corpului.
Încearcă să folosești un birou sau o masă care să nu te oblige să stai aplecat sau cu mâinile prea ridicate pentru a ajunge la tastatură. Aplecarea va pune presiune pe partea inferioară a spatelui, gâtului și umerilor.
De asemenea, este important să alegi un scaun bun. Stai cu spatele drept și picioarele perpendiculare pe podea la o înălțime care să permită picioarelor să se odihnească pe podea.
Poziționarea monitorului sau a laptopului trebuie să fie la nivelul ochilor sau mai jos. Distanța dintre ochi și ecran ar trebui să fie de aproximativ 40 de centimetri.
Este indicat să îți odihnești și ochii, periodic, îndepărtându-te de ecran.
Programul de somn
Stabilirea unui program care să includă pauze și timp de somn depinde de tine, deoarece jocurile de noroc online sunt disponibile non-stop. Pentru a face față activităților zilnice, dar și celor distractive, încearcă să te încadrezi într-un program de somn între 7 și 9 ore.
Concentrarea, memoria, starea de spirit și energia pot fi îmbunătățite prin somn. Odihna suficientă te poate ajuta să fii un jucător mai bun.
Înainte să te așezi în pat pentru a dormi, oferă-ți puțină liniște, departe de ecranul gadget-urilor. Poți să faci și o plimbare scurtă afară. De asemenea, este ideal să eviți mesele copioase înainte de somn, consumul de alcool și cofeină. Dacă iei o cină consistentă, bei alcool și băuturi cu cofeină riști să ai de a face cu insomnie și o noapte agitată. Nu uita sa joci responsabil!
Concluzie
După cum observi, evitarea unor obiceiuri rele și formarea unora bune este un lucru destul de ușor de făcut. Ai nevoie de puțină disciplină și răbdare pentru a-ți forma obiceiurile sănătoase.
Este dovedit faptul că o alimentație bună, un program de somn de 7-9 ore, mișcarea, evitarea excesului de alcool și cofeină te ajută să fii performant în orice domeniu de activitate.
